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【早安健康企劃】俗話說「失戀吃香蕉皮」，家庭保健專家余朱青指出，是因為香蕉皮中含色胺酸、多巴胺等有效成分，含量是香蕉果肉的5倍。其中，色胺酸是血清素的前驅物質，能幫助大腦製造血清素，血清素是快樂情緒傳導素，可用來控制情緒、睡眠、食慾等，足量攝取可減少失眠、憂慮等狀況發生，白天攝取能減緩壓力，讓人感到快樂，晚上攝取更能用快樂幫助入嬰兒推車如何收睡。



但因香蕉皮滋味苦澀難以下嚥，無法直接食用，雖坊間也有香蕉皮食譜，但都需要大量糖做調味。若要足量攝取色胺酸，並且避免吃入過多熱量導致肥胖，現已有生技業者透過專利技術，萃取出香蕉皮幸福因子，濃縮有益成分，日間足量攝取，灌注快樂能量，降低憂鬱煩躁感受，夜晚舒壓用快樂幫助入睡，健康自然沒問題。台灣是香蕉王國，國人可多食用快樂香蕉皮，用天然方式減緩日間壓力，夜晚更能用快樂幫助入睡，用天然食材與其萃取物，也能避免藥物成癮問題，更能減少肝、腎代謝負擔。

通訊軟體時代，上下班的界線越來越模糊，因主日立滾筒洗衣機清潔管能隨時透過LINE、WhatsApp等通訊軟體持續交付指令，讓人緊張焦慮倍增。不只上班族緊繃，即使是全職主婦甚至專職照護者，在變化瞬間的社會氛圍壓力下，不僅白天焦躁鬱悶，夜晚也會發生無法入眠，或因惡夢驚醒，起床後感到疲憊等狀況。

根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣慢性失眠盛行率為20.2%，表示每5個人就有1人有睡眠障礙問題。睡得少於6小時，或超過9小時的人，死亡率都高於平均睡7～8小時的人。尤其是睡眠不足，心臟病死亡率高48%，腦中風死亡高15%，並且得到高血壓、肥胖等文明病機率倍增。由此可知，想健康、快樂、長壽，每天好好睡一覺與舒緩壓力，為當務之急。

余朱青說道，睡眠品質差與失眠原因，高達4成是因壓力、焦慮、憂鬱等心理因素造成。建議白天時，盡量擺脫煩惱和壞情緒；夜晚時，養成規律上床時間，用快樂的心情好好入睡。許多人都曾嘗試，難以入睡、焦慮時喝杯熱牛奶或吃根香蕉，都能幫助入眠與舒緩。這是因為香蕉果肉含色胺酸、維他命B6、生物鹼、鎂等成分，有助振奮情緒、提高信心，幫助大腦製造血清素，營造快樂氛圍。如要避免腸胃不適與肥胖，可選擇食用有信用的大廠生產之香蕉皮濃縮錠，可一次達成10根以上香蕉果肉之效果，解壓、排憂、睡眠一次搞定。

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